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Vai entrar em férias? Aprenda a relaxar!

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Todos nós aguardamos a chegada das férias com a expectativa de aproveitá-las da melhor maneira possível. Para alguns as férias serão um período de descanso, para outros de diversão intensa. É fazer as malas e viajar ou então aproveitar o tempo para não fazer nada.

Vai entrar em férias? Aprenda a relaxar!

Todavia, há aqueles que não tiram proveito das férias como deveriam, simplesmente porque não conseguem desligar-se da rotina ou livrar-se do estresse acumulado ao longo do ano. O organismo demora algum tempo para adaptar-se ao ritmo das férias. Por isso o ideal é que esse período seja no mínimo de duas a três semanas. Fica difícil descansar apenas em cinco dias de folga. Por isso é muito importante planejar a duração e o roteiro das férias.

A pessoa aproveitará melhor as férias se sair da cidade onde mora e trabalha. Se tiver condições, deve ir para outro lugar, fazer uma viagem interessante, visitar amigos ou conhecer regiões e cidades diferentes. A mudança de rotina elimina o estresse. Tirar férias é uma necessidade orgânica. Há pessoas que passam anos sem fazer uma pausa para o descanso e o lazer, e acabam adoecendo porque o cansaço muitas vezes é somatizado.

Um ponto importante é resolver problemas e compromissos pendentes antes de sair de férias. Levar na bagagem contas a pagar, número de telefones de clientes e o celular sempre pronto a receber telefonemas da empresa é um erro imperdoável. Você pretende trabalhar ou descansar nas férias?

O corpo e o cérebro precisam de relaxamento. Tentar resolver problemas durante as férias, mesmo que só mentalmente, não ajuda a relaxar. Aprenda a dar-se o direito de simplesmente descansar. Atividades como esporte, ouvir música, assistir a um filme, sentar na areia e apreciar o mar ativam áreas do cérebro ligadas à criatividade. Um cérebro descansado é mais produtivo e deixa a pessoa mais feliz.

Nos dias de descanso, é melhor acordar em horário próximo ao rotineiro, pois muitas pessoas sentem-se indispostas quando acordam muito tarde. Para quem não consegue relaxar nem na hora de dormir, a dica é respeitar o relógio biológico. Dormir só quando sentir sono e acordar naturalmente sem o despertador. Quem sofre de insônia deve fazer uma refeição noturna leve e tomar um chá de erva-doce ou leite morno com mel e canela, que são bons calmantes.

Para diminuir o estresse acumulado durante o ano, no período de férias não se deve deixar de lado uma dieta balanceada. Refeições leves e variadas reduzem o cansaço e a ansiedade, além de reparar os danos causados ao organismo pelos radicais livres.

A atividade física não deve ser abandonada durante as férias. Os exercícios devem ser adequados ao momento, com o objetivo de produzir bem-estar e relaxar o corpo e a mente. Atividades simples como caminhada e alongamento são bastante eficazes para aliviar tensões físicas e mentais. Durante as férias é fundamental desligar-se das preocupações e desacelerar a mente. Boas férias para você!

Por Flávia Leão Fernandes (CRP 06/68043 – Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia)

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Receita do Mês: Mousse de Laranja

Vamos relaxar e curtir as férias cuidando do corpo e da mente. Em seguida, aprenda a fazer uma deliciosa mousse de laranja para degustar um momento doce e feliz. São apenas 38 kcal (calorias) por porção, cada porção = 80g. Rendimento: 7 porções. Quem fizer a receita, volta aqui para dizer se gostou!

INGREDIENTES

• 12 g de gelatina branca em pó sem sabor
• ¼ xícara (chá) de água
• 1 xícara (chá) de suco de laranja
• adoçante em pó a gosto
• 150 g de geléia de laranja light
• ½ xícara (chá) de iogurte natural light
• 2 claras batidas em neve
• decore com geléia de laranja light

MODO DE PREPARO

Coloque a gelatina numa panela pequena, regue com a água e deixe descansar por 5 minutos até amolecer. Leve ao fogo brando e, mexa sempre, até a gelatina derreter completamente. Tire do fogo. No copo do liquidificador, coloque o suco de laranja, o adoçante, a geléia, o iogurte, e a gelatina derretida. Bata por cerca de 3 minutos ou até obter uma mistura homogênea. Coloque a mistura numa tigela, cubra com filme plástico e deixe na geladeira até ficar firme. Passe a mistura para o copo do liquidificador e bata novamente. Coloque numa tigela, junte as claras em neve e, com uma espátula, misture delicadamente, sem bater, fazendo movimentos de baixo para cima. Distribua a mousse em 10 taças individuais, e leve para gelar por pelo menos 2 horas. Decore com geléia de laranja diet.

Fonte: CyberDiet