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O Sexo como Atividade Física

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Sem dúvida nenhuma, fazer sexo é um dos exercícios mais prazerosos e estar com um corpo saudável e em forma é muito bom para aumentar o seu desejo e o seu empenho sexual.

Sexo e atividade física
Sexo + Atividade Física = Mistura perfeita. Foto: Reprodução

Além disto, você já percebeu que o seu coração trabalha tanto quanto se você estivesse fazendo um exercício puxado e que a sua respiração também fica ofegante? Pois é, se você tem boa flexibilidade, força e resistência muscular, um bom condicionamento aeróbio e uma dose extra de criatividade irá aproveitar muito mais nesta hora.

Como fica o seu coração?

Na excitação:
Grande parte de sangue do corpo vai para a região pélvica. Isto produz a ereção nos homens e a lubrificação da vagina nas mulheres. A pressão arterial e a tensão muscular aumentam progressivamente. O ritmo cardíaco também se eleva de 40 a 70 pulsações por minuto para 90 a 100 pulsações por minuto.

Na penetração:
A respiração se acelera e a pressão ainda aumenta. Os batimentos continuam aumentando.

Durante o orgasmo:
A tensão muscular alcança quase o seu máximo e o batimento cardíaco pode chegar a 190 pulsações por minuto. É lógico que o nível de condicionamento físico da pessoa interfere nestes valores. Não é à toa que já se ouviu casos de enfartos no ato sexual, onde há um trabalho intenso de coração e pulmões, além da parte emocional, muscular etc…

Com todo este trabalho corporal, muitas calorias são gastas, veja abaixo esta tabela de gasto calórico do ato sexual. Na verdade estes números podem variar de acordo com cada organismo, intensidade e tempo de prática.

Tabela de gastos calóricos durante o sexo
Tabela de gastos calóricos durante o sexo.

Exercícios como os aeróbios, os alongamentos, a yoga e a musculação, entre outros podem ajudar a melhorar o seu condicionamento físico e consequentemente o seu desempenho sexual. Mas muitos outros fatores como estudos sobre o assunto, criatividade, também favorecem a boa performance.

Por Valéria Alvin Igayara de Souza (CREF 7075 / GSP – Especialista em Treinamento)

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Receita do Mês: Pavê de Abacaxi com Pêssego

Antes, durante ou depois da hora H, nada melhor que um delicioso pavê de abacaxi com pêssego para adocicar a relação. São apenas 192 kcal (calorias) por porção, cada porção = 1 taça (130g). Rendimento: 8 porções. Quem fizer a receita, volta aqui para dizer se gostou. Mas atenção, aprecie com moderação!

Pavê de Abacaxi com Pêssego
Pavê de Abacaxi com Pêssego. Foto: Reprodução/CyberDiet

INGREDIENTES

• 1 abacaxi cortado em cubos
• 8 colheres de sopa de açúcar light
• 1 lata de creme de leite light
• 1 envelope de gelatina de abacaxi light
• ½ xícara de pêssego em calda picados
• 30g de castanha de cajú

MODO DE PREPARO

Coloque o abacaxi em uma panela com água e com o açúcar e deixe até ferver. Reserve. Dissolva a gelatina e deixe esfriar. No liquidificador bata a gelatina com o creme de leite. Coloque numa taça o pêssego picado, o creme de gelatina, o abacaxi e polvilhe castanha de caju. Leve para a geladeira por 12 horas. (Culinarista: Chef Andressa Dias)

Fonte: CyberDiet